na odchudzanie

niestety dieta jest totalnie do poprawki, na chlebie i wedlinach nie wytopisz tluszczu. jak zalezy ci na ogolnej stracie wagi to ok, mozesz sie glodzic i waga spadnie. jak zalezy ci na redukcji tluszczu, by zachowac wiekszosc miecha->dzial odchudzanie.

Dziękuję bardzo za obecność na wątku :) czas zaczac dostarczac odpowiednich skladnikow odzywczych a ochota na slodycze bedzie mniejsza Mam nadzieję :D a sokom sklepowym mówimy stanowcze NIE Uwielbiam pić te 100 %, ale już z tym zrywam! :D Teraz właśnie przeglądam ODCHUDZANIE na forum i czytam, czytam i czytam :D Uważam, że robię postępy bo [...]

[...] ze kazda redukcja trafia w trakcie na okresy zastoju, wtedy trzeba podrasowywac treningi i/lub obcinac kalorie vel weglowodany. wiec skoro ty startujesz od 1400kcla to sama zobacz jakie masz pole manewru? Licza sie wymiary, odchudzanie to nie wyscig kto schudnie 1kg na tydzien, najczesciej nie wychodzi tyle i na pewno nie popierwszych tygodniach

Osobiście to w żadnym z w/w posiłków nie dostrzegam Twojego "studiowania" bardzo dużej ilości tematów. Weź jeszcze raz na spokojnie zapoznaj się z linkami, które możesz znaleźć w dziale "Odchudzanie".

jesli chcesz sie zredukowac to czemu mialbys nie zakladac tematu w dziale odchudzanie? dobrze trafiles, czytaj o odchudzaniu a nie masowaniu na razie, a bedzie dobrze. platki sniadaniowe nestle dla dzieciakow? ktos kiedys wspominal o produktach jak najmniej przetworzonych czy mi sie wydaje? pozdro

Poszukaj sobie pierwszego dziennika shrimp, poczytaj i przemyśl sobie, czy stać Cię na taki wysiłek. Odchudzanie to dla Ciebie kwestia >1 roku, będzie bardzo ciężko @@-)

Witam, to znowu ja ;p W dziale odchudzanie nie ma tematu do pojedynczych pytan wiec pytam tutaj. Jak wczesniej pisalem mam diete redukcyjna. Stosuje ja juz jakies 3,5 tygodnia i schudlem ponad 5 kg. Czy to nie za duzo? Silownia 3 razy w tygodniu + interwaly 4 razy. Boje sie, ze chudne za szybko i strace za duzo miesni. Na silowni nie widze jednak [...]

Ale nie pękaj mlody, biore sie i ja za odchudzanie, juz 1 kg zeszlo po świętach i sylwestrze%-). Ze 119 na 118%-)

[...] w redukcij to podtawa. A także dobre nastawienie psychiczne jest również ważne ;) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzory znjadziesz w "Zbiórze linków działu odchudzanie". Przyjmij 2.5g białka na kg masy ciała, weglowodany i tłuszcze według potrzeb. Ja proponuje po równo, czyli te kalorie, które zsotaną po odjęciu kalorii z [...]

[...] i utrudnia jego spalanie, a uzupełnienie niedoborów - odwraca tę nieprawidłowość). Tutaj poruszałem to zagadnienie: http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/1504/odchudzasz-sie-uwazaj-na-niedobor-wapnia I jeszcze art z dziś: [...]

sfd wyskakuje jako pierwszy link jak sie wpisze odchudzanie i wiekszosc osob oczekuje ze dostanie tu diete cud a to sie okazuje ze nie ma tak latwo ja ja po trochu rozumiem bo jest zdesperowana tylko szkoda ze nie rozumie ze musi zmienic sposob jedzenie na cale zycie a nie tylko od diety do doety

jack fantom ty też masz wyliczyć wartości odżywcze w każdym posiłku a dietę wklej do działu odchudzanie tam prędzej ci ktoś na nią odpisze

[...] węgle), jeśli więcej dodajesz kcal. Czytaj posty podwieszone (na samej górze grubym, czarnym drukiem w poszczególnych działach) w działach "odżywianie", "odchudzanie" Co do odżywek no to tak jak wcześniej pisałem witaminy i omega3. Dla ochrony mięśni, bo przy redukcji i one trochę się spalą, zapodajesz BCAA, opcjonalnie [...]

Nie wierz w cuda, chudnie sie dzięki diecie, reszta jest pomocna. HIIT jest super, ale to tylko 15min treningu, jego działanie ( w temacie odchudzanie) opiera sie glownie na przedluzonym spalaniu potreningowym, to sie nie sumuje i nie naklada. Z tego samego powodu wlasnie, mimo, ze mozna zrobic HIIT po treningu silowym, to jego efekt bedzie [...]

oczywscie ze bedzie światecznie :) dajcie spokoj, to moje odchudzanie jest czasem obsesyjne, ja wiem, bede korzystac ale z umiarem, dla smaku a nie sie opychac ;] musze naladowac akumulatory na dalsza walkę bo już jestem w maire zadowolona a finish najtrudniejszy zawsze i traktuje to po czesci jaka nagrode za motywacje,efekty i sumienna (z jednym [...]

[...] za maz to tylko komentowano - 'acha, zuwazylem, ze masz obraczke'.koniec. Natomiast w PL nie tylko wszystkie moje kolezanki sa szykanowane w zwiazku ze swoja prywatnoscia (mezowie, gachowie,dzieci, odchudzanie itp.), ale np. moj eks jest wprost pytany w swojej pracy przez wlasciwie obcych ludzi czemu jeszcze sie nie ozenil ze swoja panna. SIC.

Zrób na razie planowe obwody, tamten trening jest już z wolnymi ciężarami. Co najwyżej możesz się techniki uczyć, ale najpierw musisz wzmocnić mięśnie. Jest w "odchudzanie łopatologicznie..."

Witaj Na początek proponowałabym Ci poczytać artykuł obliques "Odchudzanie Łopatologiczne": http://www.sfd.pl/-t585708.html Tam powinnaś znaleźć odpowiedzi na swoje pytania Gdyby coś jeszcze było niejasne- pytaj tutaj

trochę wyrosłam trochę odchudzanie/sport Jarot na tą imprezę zrzucił 30kg i przy okazji wyszła mu kuracja odmładzająca;-)

trochę wyrosłam trochę odchudzanie/sport Jarot na tą imprezę zrzucił 30kg Jarot dobrze się prezentował ;-)